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サバイバーのストーリー
詩
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
あなたがこれを読んでいるなら、あなたの声は届きます。レイプ危機センターは私の命綱でした。何十年も前の出来事でも、彼らはあなたの話に耳を傾けてくれます。一人で抱え込まないでください。
いやしのメッセージ
回復は一直線に進むものだ。彼が尋問のために連行された時、私は本当に自由を感じるだろう。時間はかかるだろうが、私は諦めない。
巻物から朗読する私の詩 正気を失いかけていた 果てしなく続く冷たい壁に手のひらを押し当てて 混乱し、震えながら、小便をする 尊厳が消え失せていく 正気を失いかけていた 次から次へとトラウマが襲ってくる ただ、愛する手を握ってほしい でも、すべての痛みが押し寄せてくる 鍵もなく、閉じ込められたまま 羊の皮を被った狼は相変わらず無頓着 でも、心の奥底に希望が芽生え、喜びが湧き上がる 女たちの軍隊が私を支えてくれる 彼はそこに、法的に座ることになるだろう 彼が私に与えた傷の責任を負わせる 私の心と魂はついに自由になる 私は一人で、すべてを背負ってきた 助けを求めることのできない、傷つきやすい若い女性 娘たちが成人した時、私は打ちのめされた 愛する恋人たちが、娘たちを怒りから守ってくれた 私の心は、あらゆる形の虐待によって壊れていた あの邪悪な男は、私にとってただの根源だった 私が経験した精神的、性的な苦痛の根源むき出しの 椅子に座った彼は「ノーコメント」とだけ言う スーツを着た怪物は見る者を魅了する だが、感じたのは苦痛と暴力だけだった 今、私には自分を解放する力がある ついに、目の前にまっすぐな道が開けた 痛みも、恥辱も、いつかは爆発しなければならなかった 残されたのは、ただ渇きだけ そして今、私の渇きは正義だ 最悪の事態への…
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。