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We-SpeakはDublin Rape Crisis CentreのプロジェクトであるWe-Consentの一部です。
詳細は私たちのコミュニティガイドライン、個人情報保護方針、および利用規約をお読みください。
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The We-Speak platform is powered by Our Wave, a nonprofit organization dedicated to building meaningful technology to empower survivors of sexual violence. For more information about our technology, team, or partnership opportunities, please visit our website.
As a platform for healing and self-expression, We-Speak is deeply committed to supporting survivors of sexual violence and creating brave spaces for self-reflection, connection, and learning. At the same time, we draw lines around a few narrowly defined but deeply important categories of content and behaviour that jeopardize survivor wellbeing, threaten our infrastructure, and damage our healing community.
There is no such thing as a “safe space” —
We exist in the real world.
We all carry scars and have caused wounds.
This space
seeks to turn down the volume of the world outside,
and amplify voices that have to fight to be heard elsewhere,
This space will not be perfect.
It will not always be what we wish it to be
But
It will be our space together,
and we will work on it side by side.
— “Untitled Poem” by Beth Strano
We-Speak celebrates sexual violence survivorship in all forms. We want you to express yourself freely and use We-Speak to reflect on your experiences, connect with other survivors, and think deeply about what healing means to you. We also want you to be mindful and respectful of differences in survivor experiences and variations in the healing journey.
If we conclude that you are violating these guidelines, your story will not be posted on the We-Speak platform. We do our best to ensure fair outcomes, but in all cases we reserve the right to not post or remove content, for any reason, but particularly to protect survivors and the community we are trying to create. We reserve the right to enforce, or not enforce, these guidelines in our sole discretion, and these guidelines don't create a duty or contractual obligation for us to act in any particular manner. Repeat violations of our Community Guidelines may result in permanent suspension.
You can report violations of these guidelines to us directly by emailing info@we-consent.ie You can remove your own content whenever you want, of course, by using the link provided to you in your story posting notification email, or by requesting secure access to your story here. If you have any questions or feedback, don’t hesitate to contact us using the email provided above.
Thank you for reading all of this and for being interested in joining the We-Speak community. Welcome! We are so happy you are here. Your story matters and healing is possible.
A note on language: We know that language is important, and people feel differently about the terms used to describe people who have experienced sexual violence. Throughout the We-Speak platform, where space is limited, we will be using ‘survivor’, but we acknowledge that not everyone will identify with this term.
Updated May 31, 2025
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詳細は私たちのコミュニティガイドライン、個人情報保護方針、および利用規約をお読みください。
We-Speak を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。