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Historia original
¿Qué sabrías tú? Es una pregunta que me dirigió alguien que nunca consideró que la violencia sexual pudiera afectar a los hombres como víctimas. Esto es lo que sé: ¿Qué sabría yo? ¿Cómo empiezo siquiera a hablar de lo que sé? De cómo aprendí. Demasiado, demasiado pronto. Retenido y aferrado. Por demasiado tiempo. ¿Qué sé yo? Sé que tú nunca, nunca, No importa lo caliente que esté el agua. O lo abrasivo que sea el paño. Te sentirás limpio. Aunque te limpies hasta sangrar. Sé que tu cuerpo. Mi cuerpo, nunca será tuyo. Mío. Que una parte de él. No importa la sanación. Siempre recordará. Ser obligado a compartir. Pero compartir no es la palabra correcta. Porque compartir se da. No se toma a la fuerza. Quiero decir invasión. Pero eso suena demasiado. Clínica. Contaminada, eso es todo. Tú, me siento contaminada. Ahora solo está en un pequeño y oscuro rincón Cuando solía impregnarlo Todo Cada sabor, cada broma Cada ducha pública Y vestuario Cada sonrisa, roce abrasador Y mención de intimidad Pero la sanación hace eso Encoge el lodo venenoso De la memoria Hasta que casi no queda nada Y tú, nosotros, podemos vivir No solo sobrevivir Sino en ciertos días Aniversarios, cumpleaños En días raros cuando alguien más Aprende lo que significa sentirse como tú Yo Y lloramos en la suave oscuridad De nuestras propias camas Terriblemente solos pero nunca realmente solos Porque nunca se fue Ellos nunca se van. Quitarme el dedo de los labios He aprendido a dejar de odiar A comprender su fragilidad Le temo a la oscuridad y más miedo aún A la luz Pero solo dando voz a los sentimientos Puedo moldearlos Y al moldearlos, pongo límites A los recuerdos que los crearon Y al hacerlo, tomo los fragmentos De quién fui y podría haber sido Reconstruyendo pedazos de mí Junto a quienes imagino ser El potencial de ser quien yo elija Se ha convertido en la realidad De quién soy ¿Qué sabría yo? Sé que sobrevivir es solo una oportunidad Sé que vivir es algo completamente distinto Sé que los secretos son omnipresentes y corrosivos Sé que llevo miedos dentro de mí Y eso me reconforta porque Siempre seré más grande que ellos. Y sé, sé, sé En mi alma de alma de almas Que ya no cargo con nada de esto sola.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.