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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados solidarios.
El contenido de esta página puede incluir descripciones de temas sensibles como trauma, abuso y violencia, y está dirigido a lectores mayores de 18 años. Por favor, cuídate mientras lees.
Historia original
Te creo. Sin importar las circunstancias, la ropa que llevabas puesta, cuánto bebiste, si estabas drogado en ese momento, si esa persona era tu pareja o un desconocido que conociste en una noche de fiesta, no merecías lo que pasó, y te creo. Espero que encuentres paz interior, que puedas despertar por la mañana y afrontar el día con energía, que tengas buenas personas cerca que te apoyen cuando más lo necesites.
Para mí, sanar significaba estar en paz con mi cuerpo. Estar en paz siendo sexual conmigo misma y con los demás. Sentirme hermosa incluso en días en los que no parecía particularmente una mala de IG, pero sabiendo que todavía soy digna de amor y respeto. Conocí a algunas personas increíbles a lo largo de mi viaje de sanación que me lo recuerdan a diario. Siempre habrá días en los que te sientas una mierda, pero lo importante es saber que puedes con esto. (Por muy cliché que suene, jajaja). Me gusta pensar que si yo, hace todos esos años, me viera ahora, estarían incrédulos u orgullosos de lo lejos que he llegado desde entonces. Salgo con amigos casi todos los fines de semana, veo el mundo y simplemente disfruto de la vida y el sexo de nuevo. Me siento segura de mí misma y espero poder ser la misma persona que estuvo ahí para mí cuando compartí mi historia y me recibió con amabilidad y amor.
Tuve un año difícil: perdí a uno de mis padres, me engañaron y tuve que terminar una muy buena amistad. Ese verano pensaba divertirme y disfrutar de mi juventud. Un día, después del trabajo, se me ocurrió salir con mi prima, que había tenido un año parecido al mío. Salimos a tomar algo, haciendo lo de siempre: esquivando a los tipos raros en el bar, bailando, pasándolo bien. Nos encontramos con una amiga de su antiguo colegio y un amigo suyo, y este último me cayó bien. Nos metimos todos en un taxi y fuimos a su casa. Tomamos un par de copas más, y mi prima y su amiga subieron, dejándome con la otra amiga. Una cosa llevó a la otra y subimos. En medio de todo eso, había cosas que no me parecían bien, e intenté decirle que parara, que me sentía incómoda, que no quería hacer eso, pero no me hizo caso, siguió adelante. Cuando por fin terminó, me quedé paralizada, más preocupada por mi prima en la habitación de al lado que por mí misma, en una situación aterradora. Mi teléfono se había quedado sin batería y nadie tenía un cargador, así que tuve que rogarle al tipo que me acababa de agredir que me llamara un taxi, porque no sabía en qué parte de la ciudad estaba, pero lo único que sabía era que tenía que llegar a casa, y rápido. Solo recuerdo a mi prima enfadándose conmigo por irme, pero no me importaba, quería llegar a casa, quería estar a salvo. Recuerdo a la taxista, una mujer que me habló de su hijo viviendo en ubicación y de la humedad que hacía en esa época del año. Puede que no fuera gran cosa, pero me reconfortó en ese momento. Recuerdo las farolas reflejándose en las hileras de casas de ese barrio, que todavía me persiguen cada vez que paso por allí, provocándome un escalofrío. Llegó a mi casa, el sol comenzaba a salir, mi papá dejó la luz del porche encendida. Me desvestí y me duché. Aún sin procesar lo que había pasado, escribí en mi diario e intenté restarle importancia, como si fuera un fracaso amoroso, pero en el fondo sabía que no estaba bien. No podía dormir, así que leí un libro y al día siguiente llevé a mi hermano menor al pueblo a comprar útiles escolares para el nuevo año. Pasaron los meses, e intenté contarle a una amiga lo que me había pasado, pero lo único que me dijo fue: "Bueno, ¿qué esperabas? Eso es lo que pasa cuando te acuestas con desconocidos", y me encerré en mí misma. Después de eso, pasé mucho tiempo sin contarle a nadie lo que había pasado hasta que estaba visitando a otra amiga en otra ciudad y decidí tener una cita con alguien con quien había hecho match en una aplicación. Cuando estaba a punto de subir al metro para ir a la cita, me quedé paralizada, entré en pánico, empecé a llorar. Mi amiga me preguntó inmediatamente qué había pasado, si estaba bien y si podía ayudarme en algo. No podía decir que no había pasado nada, porque sí que había pasado. Fue algo que me conmovió profundamente, que me hizo pensar que estaba equivocada por disfrutar de mi sexualidad. No fui a la cita, pero sí le conté a mi amiga lo sucedido, y en lugar de ser juzgada, recibí amabilidad, compasión y cariño. Salimos de la estación de tren, compramos algunas cosas para una noche de autocuidado, y pude ser yo misma en un espacio donde me creyeron y me escucharon. Me llevó bastante tiempo sentirme cómoda conmigo misma, con mi aspecto, con mi forma de expresarme, incluso con mis relaciones. Si no fuera por la amiga que se aseguró de que estuviera bien y a salvo, quizás no estaría compartiendo mi historia ahora mismo. Todavía hay momentos en que paso por ese mismo barrio, oigo el nombre de esa persona, o incluso paso por delante del bar donde nos conocimos, y una oleada de frío me recorre el cuerpo, pero estoy orgulloso del esfuerzo que he hecho para no dejar que me arruine el día, me deprima o me defina.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.