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Historia original
Hay esperanza en que los sobrevivientes se unan para compartir sus historias y brindarse apoyo, ánimo y comprensión. Juntos somos más fuertes.
Para mí, la curación es la autovalidación, la autocompasión y la conexión con personas que se preocupan.
Comprender la complejidad del abuso sexual Es difícil para las personas, incluso para las víctimas, comprender lo complicado que puede ser el abuso sexual, incluyendo las respuestas traumáticas. Sufrí una violación en grupo cuando era más joven. Estaba tan traumatizada que reprimí los recuerdos. Unos meses después, volvieron a mí recuerdos vagos y fragmentos de memoria, pero no fue hasta años después que la mayoría de los recuerdos se hicieron vívidos a través de flashbacks aterradores. Desarrollé un trastorno de estrés postraumático (TEPT) de inicio tardío. Fui a terapia, pero, en ese momento, parecía haber poco conocimiento sobre cómo lidiar con esta condición, así que fue una lucha. Siempre quise denunciarlo, pero sentía que debía recordar con claridad cada pequeño detalle para hacerlo. Unos años después de empezar la terapia, mi impulso de denunciar la violación se volvió tan fuerte que sentí que debía hacerlo. No había pruebas suficientes para que la Fiscalía me procesara. Me sentí muy afectada por eso, pero no había mucho que pudiera hacer al respecto. Tuve experiencias mixtas al tratar con la Gardaí: uno fue amable, pero el otro hizo comentarios que culpaban a la víctima. La Fiscalía me dio la impresión de ser fría e indiferente. Un par de años después de presentar la denuncia, algunos casos sonados aparecieron en las noticias. Las compañeras con las que almorcé no paraban de hacer comentarios que culpaban a la víctima. Incluso dijeron: «Todas las mujeres que denunciaron una agresión sexual que no resultó en una condena mintieron». Esto fue perturbador porque es totalmente falso. Esto desencadenó mi TEPT de nuevo. Me sentí tan sola, como si nadie en mi vida comprendiera lo que estaba pasando. Antes me sentía muy enojada y decepcionada por la falta de justicia y comprensión, pero ahora sé que no necesito este tipo de validación. Sin embargo, sin duda sigo agradeciendo las mejoras en el sistema judicial y la sociedad, en la forma en que se trata a las víctimas. Para mí, sanar es la autovalidación y conectar con personas que se preocupan. Por fin tengo gente con la que conectar, que no me juzgará. Estoy muy contenta de formar parte de esta maravillosa red de personas en este espacio de We-Speak.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.