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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados solidarios.
El contenido de esta página puede incluir descripciones de temas sensibles como trauma, abuso y violencia, y está dirigido a lectores mayores de 18 años. Por favor, cuídate mientras lees.
Historia original
No estoy seguro, esto es un paso intermedio.
Fui violada por un hombre al que invité a mi casa después de una noche de fiesta hace casi 6 años. Nos besamos en un club, fuimos brevemente a una fiesta posterior y lo invité a mi casa. No recuerdo todo, pero sabía que me sentía incómoda cuando llegamos a mi casa, me empujó sobre la cama... Se sintió como una actuación. La actividad sexual comenzó de forma algo consentida (estaba muy borracha, posiblemente drogada), pero fue bastante agresiva. Mi recuerdo de cómo terminó es borroso, pero me desperté varias veces durante la noche sintiendo que me penetraba. Le dije que parara e intenté apartarlo. Parecía disfrutar de mi resistencia. Cuando me desperté de nuevo por la mañana, él seguía allí... Inició más actividad sexual y lo permití. No creo que dijera mucho y finalmente se fue. Parecía avergonzado. Estaba dolorida y sangrando. Les escribí a mis amigos con los que había salido para decirles que me sentía muy incómoda por lo que había pasado entre nosotros. Dijeron que esperaban que estuviera bien, no me llamaron y me sentí herida. No sabía cómo describir lo que había pasado y no sentía que pudiera hablar de ello abiertamente, así que lo dejé pasar. Me sentía confundida, sobre todo porque le había dejado hacer más por la mañana. Fecha Estaba totalmente devastada. No fui a trabajar y pasé todo el día llorando. Sabía que había sido violada, pero me llevó muchos años aceptarlo y aún más contárselo a alguien. Se lo conté a dos amigas y a mi terapeuta. Todavía no he explorado completamente lo que pasó con mi terapeuta. No era la primera vez que sufría sexo no consentido y me resulta abrumador empezar a asimilarlo todo. Es difícil no culparme. Me da vergüenza saber que soy (?) una víctima de violación múltiple. Siento que debe ser mi culpa. Estoy muy enfadada en este momento: el caso de la UCD, Sophie Brady, Ciara Mangan, Nikkita Hand y un sinfín de otros casos de violencia sexual en los medios. Quiero que más hombres hablen sobre la violencia sexual. Quiero que las cosas cambien. A veces pienso en denunciar lo que pasó, recuerdo su nombre y a qué escuela fue. No quiero que vaya a la cárcel, quiero que entienda cómo me ha afectado. Me aterra que no sepa que lo que hizo fue violación, me aterra que haya lastimado a otras personas. Me asusta que haya muchos hombres como él. Admiro a las mujeres (y hombres) que denuncian y defienden a otros. No me siento una víctima "de verdad", porque invité a estas personas a mi casa. Irónicamente, profesional nunca es culpa de la víctima y lo creo, PERO... no lo siento.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.