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Bienvenido a We-Speak.

Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.

¿Cuál cree que es el lugar adecuado para empezar hoy?
Mensaje de Sanación
De un sobreviviente
🇬🇧

Sanar significa negarse a ser definido por cualquier error o experiencia que te haya quebrantado.

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  • Si estás leyendo esto, es que has sobrevivido al 100% de tus peores días. Lo estás haciendo genial.

    Historia
    De un sobreviviente
    🇬🇧

    Título

    Estaba en una discoteca y mi jefe y sus amigos estaban allí en una despedida de soltero. Me presentó a su amigo edad que estaba buenísimo, así que al principio me alegré. Tomé una copa con él y lo siguiente que hice fue despertarme en una habitación de hotel, desnuda en una cama con él. La cama doble estaba cubierta de mi vómito. Mi primera reacción fue que simplemente me había emborrachado demasiado y que había sido consensuado. Él fue horrible, me dijo que fuera a limpiarme y que me llevaría a casa. Se rió de mí cuando le pregunté si necesitaba la píldora del día después. Sabía que sí. Solo había tenido relaciones sexuales con otra persona. Tenía moretones por todo el cuerpo y me dolía. Sabía que algo andaba mal. Me llevó a casa en su BMW como si no hubiera hecho nada malo. Llegué a casa, me duché y supe al 100% que había sido violada. No quería preocupar a mi madre, así que mi mejor amiga me llevó al médico, pero se negó a darme la píldora del día después porque pensó que era un aborto, así que tuvimos que conducir durante horas para conseguirla. También tuve que hacerme pruebas de ETS. Nunca olvidaré la sonrisa burlona que me dedicó mi jefe cuando volví al trabajo. La vergüenza, la culpa, la humillación que sentí por ello, bebí demasiado, me metí en una relación abusiva y pasé unos diez años sintiéndome muy mal conmigo misma. La terapia, hablar con amigos y ahora la medicación me han ayudado. Ahora estoy inculcándoles el consentimiento a mis hijos y haciéndoles saber los peligros que existen. Está pasando con demasiada frecuencia y tiene que parar. Ojalá lo hubiera denunciado, ojalá hubiera sabido entonces que no era mi culpa, que era él, un hombre patético y despreciable. Que se joda él y que se jodan todos los demás que piensan que está bien violar. Espero que todos se pudran en el infierno.

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  • Historia
    De un sobreviviente
    🇬🇧

    Éramos amigos.

    Éramos amigos. Eso fue lo que le dije cuando intentó besarme estando borracha. Sonrió y dijo que lo entendía. Éramos amigos. Eso fue lo que le dije cuando acepté dormir en su casa para recuperarme del alcohol, ya que insistió en que no era seguro que caminara a casa. Sentí alivio y consuelo cuando sonrió y dijo que lo entendía. Éramos amigos. Eso fue lo que me pasó por la cabeza en esos segundos que parecieron horas, cuando desperté lentamente con sus manos bajo mis pantalones y sus suaves gemidos. Éramos amigos. Eso fue lo que grité al salir corriendo de su piso. Éramos amigos. Eso fue lo que le repetí a nuestro círculo social, que me culpaba sin cesar de ser demasiado "coqueta" o "darle falsas esperanzas". Éramos amigos. La comprensión que me llevó tiempo aceptar y conceptualizar por completo. Mi percepción del mundo ahora se tiñó de tintes nefastos. Éramos amigos. Eso fue lo que me dije a mí misma cuando comencé a disfrutar de la vida de nuevo. Un momento fugaz, eclipsado por una mirada atenta y una sensación de alerta que nunca me abandona. Éramos amigos. Eso me dije a mí mismo cuando asumí la vergüenza que no me correspondía y me hizo dudar de lo que sabía que me había pasado. Éramos amigos. Eso le dije a la gente cuando empecé a compartir mi experiencia. Cada palabra me parecía un lanzamiento de piedra que había llevado conmigo durante demasiado tiempo. Éramos amigos. Ahí es donde encuentro mi empoderamiento. La mayor violación de la confianza y el respeto, y aun así, sobreviví.

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  • Mensaje de Esperanza
    De un sobreviviente
    🇬🇧

    Nunca fue tu culpa ❤️

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  • “Sanar significa perdonarme a mí mismo por todas las cosas que pude haber hecho mal en el momento”.

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    Estaba en una discoteca y mi jefe y sus amigos estaban allí en una despedida de soltero. Me presentó a su amigo edad que estaba buenísimo, así que al principio me alegré. Tomé una copa con él y lo siguiente que hice fue despertarme en una habitación de hotel, desnuda en una cama con él. La cama doble estaba cubierta de mi vómito. Mi primera reacción fue que simplemente me había emborrachado demasiado y que había sido consensuado. Él fue horrible, me dijo que fuera a limpiarme y que me llevaría a casa. Se rió de mí cuando le pregunté si necesitaba la píldora del día después. Sabía que sí. Solo había tenido relaciones sexuales con otra persona. Tenía moretones por todo el cuerpo y me dolía. Sabía que algo andaba mal. Me llevó a casa en su BMW como si no hubiera hecho nada malo. Llegué a casa, me duché y supe al 100% que había sido violada. No quería preocupar a mi madre, así que mi mejor amiga me llevó al médico, pero se negó a darme la píldora del día después porque pensó que era un aborto, así que tuvimos que conducir durante horas para conseguirla. También tuve que hacerme pruebas de ETS. Nunca olvidaré la sonrisa burlona que me dedicó mi jefe cuando volví al trabajo. La vergüenza, la culpa, la humillación que sentí por ello, bebí demasiado, me metí en una relación abusiva y pasé unos diez años sintiéndome muy mal conmigo misma. La terapia, hablar con amigos y ahora la medicación me han ayudado. Ahora estoy inculcándoles el consentimiento a mis hijos y haciéndoles saber los peligros que existen. Está pasando con demasiada frecuencia y tiene que parar. Ojalá lo hubiera denunciado, ojalá hubiera sabido entonces que no era mi culpa, que era él, un hombre patético y despreciable. Que se joda él y que se jodan todos los demás que piensan que está bien violar. Espero que todos se pudran en el infierno.

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    Nunca fue tu culpa ❤️

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    Éramos amigos.

    Éramos amigos. Eso fue lo que le dije cuando intentó besarme estando borracha. Sonrió y dijo que lo entendía. Éramos amigos. Eso fue lo que le dije cuando acepté dormir en su casa para recuperarme del alcohol, ya que insistió en que no era seguro que caminara a casa. Sentí alivio y consuelo cuando sonrió y dijo que lo entendía. Éramos amigos. Eso fue lo que me pasó por la cabeza en esos segundos que parecieron horas, cuando desperté lentamente con sus manos bajo mis pantalones y sus suaves gemidos. Éramos amigos. Eso fue lo que grité al salir corriendo de su piso. Éramos amigos. Eso fue lo que le repetí a nuestro círculo social, que me culpaba sin cesar de ser demasiado "coqueta" o "darle falsas esperanzas". Éramos amigos. La comprensión que me llevó tiempo aceptar y conceptualizar por completo. Mi percepción del mundo ahora se tiñó de tintes nefastos. Éramos amigos. Eso fue lo que me dije a mí misma cuando comencé a disfrutar de la vida de nuevo. Un momento fugaz, eclipsado por una mirada atenta y una sensación de alerta que nunca me abandona. Éramos amigos. Eso me dije a mí mismo cuando asumí la vergüenza que no me correspondía y me hizo dudar de lo que sabía que me había pasado. Éramos amigos. Eso le dije a la gente cuando empecé a compartir mi experiencia. Cada palabra me parecía un lanzamiento de piedra que había llevado conmigo durante demasiado tiempo. Éramos amigos. Ahí es donde encuentro mi empoderamiento. La mayor violación de la confianza y el respeto, y aun así, sobreviví.

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    Actividad de puesta a tierra

    Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

    5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

    4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

    3 – cosas que puedes oír

    2 – cosas que puedes oler

    1 – cosa que te gusta de ti mismo.

    Respira hondo para terminar.

    Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

    Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

    Respira hondo para terminar.

    Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

    1. ¿Dónde estoy?

    2. ¿Qué día de la semana es hoy?

    3. ¿Qué fecha es hoy?

    4. ¿En qué mes estamos?

    5. ¿En qué año estamos?

    6. ¿Cuántos años tengo?

    7. ¿En qué estación estamos?

    Respira hondo para terminar.

    Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

    Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

    Respira hondo para terminar.

    Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

    Respira hondo para terminar.