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We-Speakにようこそ

ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
あなたの経験したことは決して一人ではありません。
誰でもいやされることは可能なのです。

今日は何から始めるのがよさそうですか?
ストーリー
サバイバーから
🇮🇪

私の父は私のヒーローであり、私のアイドルであり、私の虐待者でした.......

一人っ子だった私は、子供の頃は尊敬できる人がいませんでした。でも、いつも父を尊敬していました。父は仕事でほとんど家にいませんでしたが(母は父よりも働いていましたが、それでも私と過ごす時間をたくさん作ってくれました)、それでも私は父を崇拝していました。父は私のヒーローでした。父はいつも「お父さんは何でも知っている。それを覚えておいて」と言っていたので、父に嘘をつくのは(小さな嘘でさえも)無駄でした。でも、13歳になった頃、父は本当に何でも知っていたことに気づき始めました。父は私と友達が何を話しているか、私がどこにいて誰と一緒なのかを、私に尋ねなくても正確に知っていました。私はいつも「なぜ?」と思っていました。実際には、父は私の携帯電話を追跡していて、すべてのメッセージを読むことができたのです。裁判を経て、父は私への虐待で刑務所に入った今、父が13歳の頃から私を仕組んでいたと断言できます。18歳の誕生日の約1か月後、私が受けた7年半に及ぶ恐ろしい虐待が始まりました。最初の2年間、父は他人を装い、私が唯一安全だと感じられるはずの家で、見知らぬ男性と性行為をするよう私を脅迫しました。ようやくそれが父だと気づいた時、それがどのようにして終わりのない虐待とレイプへと変わったのか、言葉では言い表せません。父は出会い系サイトで私たちをカップルとして宣伝し、私は暴力を避けるため、それに従っていました。私は自分の命が危ないと強く感じ、際限のないレイプや性的暴行を受ける方が楽でした。それが一番楽な選択肢だと想像してみてください。実際に経験してみなければ、自分がどう反応するかは分かりません。外出もやめ、趣味も諦め、大学時代にはアルバイトも辞めました。私の人生のあらゆる面を彼が支配していました。そして、たとえ一瞬でも「すべてが順調」という仮面が崩れたら、特に母の前では、考えたくもありません。幸いなことに、母がそれを知った途端、彼は30分以内に私の人生から姿を消しました。しかし残念なことに、その後も彼は他人を誘惑し、虐待するようになりました。彼は有罪判決を受け、現在も服役中ですが、彼への恐怖は今も消えていません。

  • レポート

  • いやしのメッセージ
    サバイバーから
    🇮🇪

    もしあなたが何か辛い出来事を経験してこの記事を読んでいるのなら、まずは心からお悔やみ申し上げます。 どれほど孤独を感じるか、よく分かります。 長い間、私は自分がこんな風に感じているのは自分だけだと本気で思っていました。「どうして乗り越えられないんだろう?」「どうしてまだこんなことを考えているんだろう?」と自問自答していました。このことを話すのも、話さないのも、辛い日があるのも、良い日があるのも、すべてに罪悪感を感じていました。トラウマは、決して自分のせいではないことに対して、罪悪感を抱かせる不思議な力を持っています。 あの出来事の後、私は自分が自分ではないように感じました。 大学や職場で私を見た人は、きっと私が大丈夫だと思ったでしょう。でも、そうではありませんでした。家に帰ると悪夢にうなされ、フラッシュバックに襲われ、まるであの時に戻ったかのような感覚に襲われました。人が近づくと、体が固まってしまいました。今まで怖くなかった状況で恐怖を感じるようになり、それが本当に嫌でした。ただ元の生活に戻りたいだけだったからです。 一番辛かったのは、事件が起きたその日ではありませんでした。 一番辛かったのは、その後、自分自身を見失ってしまったような感覚でした。 もう二度と心から笑える日が来るのか、人を再び信じられる日が来るのか、この出来事をいつまでも考えてしまう日が来るのか、ずっと不安でした。正直なところ、このまま一生この状態が続くのではないかとさえ思っていました。 でも、それは間違いでした。 心の傷は一夜にして癒えるものではありませんでした。すべてが突然好転するような大きな出来事があったわけでもありません。当時は重要だと思えなかった小さな出来事が、少しずつ積み重なっていったのです。カウンセリングに通うこと。平気なふりをするのではなく、思い切って泣くこと。辛い日があっても、振り出しに戻ったわけではないと気づくこと。 ゆっくりと、少しずつ自分自身を取り戻していきました。 言葉ではうまく表現できないことを表現できるアート制作に、私は安らぎを見出しました。それは、私の中にまだトラウマに侵されない部分があることを思い出させてくれました。 私はまだ癒えている途中ですが、それでいいと思っています。 癒えるということは、忘れることではないと思います。何もなかったかのように振る舞うことでもないと思います。それは、起こった出来事が自分の物語の一部ではあるけれど、もはや自分の物語のすべてではない、という境地に達することだと思います。 私がこれを共有しているのは、すべての答えを持っているからではありません。 1年前、私は、あんなに辛い出来事の後、自分が感じていることは正常なことだと誰かに言ってほしかったからです。 だから、もしあなたが同じような状況にあるなら… 自分を責めないでください。 苦しんでいるからといって、「自分が重すぎる」と思わないでください。 まだ影響を受けているからといって、自分が弱いと思わないでください。 そして、自分を諦めないでください。 今はそう感じられないかもしれませんが、必ず軽くなります。一度にすべてではありませんが。まっすぐにはいかないけれど、少しずつ。 いつか、無理に笑おうとしなくても、自然と笑える日が来るでしょう。 いつか、午後いっぱい、あの出来事を全く考えずに過ごせたことに気づくでしょう。 いつか、振り返ってみて、乗り越えられないと思っていた日々を、自分が生き抜いてきたことに気づくでしょう。 もし今日、誰もあなたにそう言ってくれなかったなら、私が言います。 あなたがまだここにいることを、私は誇りに思います。 そして、もしあなたがこれを一人で読んでいると感じているなら、あなたは一人ではありません。 私たち二人は、あんな経験をするべきではなかった。 でも、私たち二人は、一人で癒しの道を歩む必要はないのです。

  • レポート

  • ストーリー
    サバイバーから
    🇮🇪

    友人に裏切られた

    約7ヶ月前、かつて親友の一人だと思っていた男性にレイプされました。彼と一緒にいると安心し、信頼していました。時には合意の上で性行為をすることもありました。ある夜、私たちは二人ともひどく酔っ払いました。あまりにも酔っていたので、どうやってセックスを始めたのかは覚えていませんが、家に帰る途中で彼がセックスをしようと私に言ったことは覚えています。最初に覚えているのは、セックスの最中に吐いてしまったことです。吐いたことにも気づきませんでした。彼が吐いたことを伝えなければ、彼はそれを片付けることができませんでした。しかし、私が彼に痛いと伝えたのに彼が無視したため、私は本当にパニックになり始めました。彼がすぐに止めなかったことにショックを受け、そして自分が状況をほとんどコントロールできないことに気づいたときの恐怖を覚えています。私は泣きながら、トイレに行きたいふりをして彼に止めるよう懇願しました。彼は先に続けてもいいかと聞いてきたので、私は「だめ!」と言いました。それで彼は止め、私はトイレに行って泣き、また出てきました。それで終わりだと思い、映画をつけて彼から顔を背けました。でも、それは間違いでした。彼の方がまた攻めてきたのです。私はひどく打ちのめされ、無視されたと感じました。その瞬間、彼は自分が望むことをするまで止めないだろうと分かり、私は抵抗するのをやめました。その夜はほとんど眠れませんでした。しかし、彼はすぐに眠りに落ちました。最初はただセックスが下手だっただけだと思い、翌朝、彼に良くなかったと言いました。彼は私が「無関心」に見えたと気づいたと言いました。その週末はずっとそのことが頭から離れませんでした。体中が痛み、あざだらけで、混乱していました。何が起こったのかを理解しようと、同意についてグーグルで検索し続けました。レイプ被害者支援センターに連絡し、声に出して話して初めて、自分がレイプされたことを認めることができました。警備員に報告したことはなく、今後も報告するつもりはありません。私はレイプ犯と対峙し、二度とこのようなことが起こらないようにセラピーを受けるという条件で友情を続けようとしました。しかし、彼は数回セラピーを受けた後、やめてしまいました。もう私たちは友達ではありません。

  • レポート

  • 私たちはあなたを信じています。あなたは強いです

    いやしのメッセージ
    サバイバーから
    🇮🇪

    私にとって、癒しとは、起きた出来事を受け入れ、それを胸に刻んで生きていくことを学ぶことだ。

  • レポート

  • ストーリー
    サバイバーから
    🇮🇪

    #1287

    元夫の行為は、不適切な接触としか言いようがありません。私たちはほぼ番号年間一緒に暮らしました。数え切れないほど、パジャマの中に手を入れられて目が覚めたり、性交を強要されたり、無理やり何かをさせられたりしました。それが当たり前になってしまい、結婚生活の一部だと感じていました。今では、そうあるべきではなかったし、どんな男性も女性をこんな風に扱うべきではないと分かっています。同意は奪うものではなく、与えるものでなければなりません。私たちは別居しましたが、彼はまだ家に住んでいました。私は入院しました。彼は3人の子供たちの世話を手伝っていました。私が退院して帰宅した後、彼は夜になると私の寝室に入ってきて、私がやめてほしいと頼んだにもかかわらず、背中やお腹を撫でました。これが2回、レイプにまで発展しました。私は拒否しましたが、彼は続けました。当時は、それが何なのか理解していませんでした。今こうして書いていることさえ辛いです。3年後、セラピストと不適切な接触について話し合った時、初めて彼女がその言葉を使ってくれました。心の奥底では、この全てが根本的に間違っていると分かっていましたが、結婚中や別居直後に夫から性的暴行やレイプを受けたとは、決して思っていませんでした。今でも、この言葉を口に出すのは非常に困難です。友人や家族のほとんどは、この出来事を知りません。とても孤独な状況ですが、専門家と話すことで、抱えている恥や罪悪感を和らげることができます。

  • レポート

  • あなたはあなた自身のストーリーの作者です。
    あなたの経験にかかわらず、あなたのストーリーはあなただけのものです

    We-Speakにようこそ

    ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
    これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
    あなたの経験したことは決して一人ではありません。
    誰でもいやされることは可能なのです。

    今日は何から始めるのがよさそうですか?
    ストーリー
    サバイバーから
    🇮🇪

    友人に裏切られた

    約7ヶ月前、かつて親友の一人だと思っていた男性にレイプされました。彼と一緒にいると安心し、信頼していました。時には合意の上で性行為をすることもありました。ある夜、私たちは二人ともひどく酔っ払いました。あまりにも酔っていたので、どうやってセックスを始めたのかは覚えていませんが、家に帰る途中で彼がセックスをしようと私に言ったことは覚えています。最初に覚えているのは、セックスの最中に吐いてしまったことです。吐いたことにも気づきませんでした。彼が吐いたことを伝えなければ、彼はそれを片付けることができませんでした。しかし、私が彼に痛いと伝えたのに彼が無視したため、私は本当にパニックになり始めました。彼がすぐに止めなかったことにショックを受け、そして自分が状況をほとんどコントロールできないことに気づいたときの恐怖を覚えています。私は泣きながら、トイレに行きたいふりをして彼に止めるよう懇願しました。彼は先に続けてもいいかと聞いてきたので、私は「だめ!」と言いました。それで彼は止め、私はトイレに行って泣き、また出てきました。それで終わりだと思い、映画をつけて彼から顔を背けました。でも、それは間違いでした。彼の方がまた攻めてきたのです。私はひどく打ちのめされ、無視されたと感じました。その瞬間、彼は自分が望むことをするまで止めないだろうと分かり、私は抵抗するのをやめました。その夜はほとんど眠れませんでした。しかし、彼はすぐに眠りに落ちました。最初はただセックスが下手だっただけだと思い、翌朝、彼に良くなかったと言いました。彼は私が「無関心」に見えたと気づいたと言いました。その週末はずっとそのことが頭から離れませんでした。体中が痛み、あざだらけで、混乱していました。何が起こったのかを理解しようと、同意についてグーグルで検索し続けました。レイプ被害者支援センターに連絡し、声に出して話して初めて、自分がレイプされたことを認めることができました。警備員に報告したことはなく、今後も報告するつもりはありません。私はレイプ犯と対峙し、二度とこのようなことが起こらないようにセラピーを受けるという条件で友情を続けようとしました。しかし、彼は数回セラピーを受けた後、やめてしまいました。もう私たちは友達ではありません。

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    🇮🇪

    私の父は私のヒーローであり、私のアイドルであり、私の虐待者でした.......

    一人っ子だった私は、子供の頃は尊敬できる人がいませんでした。でも、いつも父を尊敬していました。父は仕事でほとんど家にいませんでしたが(母は父よりも働いていましたが、それでも私と過ごす時間をたくさん作ってくれました)、それでも私は父を崇拝していました。父は私のヒーローでした。父はいつも「お父さんは何でも知っている。それを覚えておいて」と言っていたので、父に嘘をつくのは(小さな嘘でさえも)無駄でした。でも、13歳になった頃、父は本当に何でも知っていたことに気づき始めました。父は私と友達が何を話しているか、私がどこにいて誰と一緒なのかを、私に尋ねなくても正確に知っていました。私はいつも「なぜ?」と思っていました。実際には、父は私の携帯電話を追跡していて、すべてのメッセージを読むことができたのです。裁判を経て、父は私への虐待で刑務所に入った今、父が13歳の頃から私を仕組んでいたと断言できます。18歳の誕生日の約1か月後、私が受けた7年半に及ぶ恐ろしい虐待が始まりました。最初の2年間、父は他人を装い、私が唯一安全だと感じられるはずの家で、見知らぬ男性と性行為をするよう私を脅迫しました。ようやくそれが父だと気づいた時、それがどのようにして終わりのない虐待とレイプへと変わったのか、言葉では言い表せません。父は出会い系サイトで私たちをカップルとして宣伝し、私は暴力を避けるため、それに従っていました。私は自分の命が危ないと強く感じ、際限のないレイプや性的暴行を受ける方が楽でした。それが一番楽な選択肢だと想像してみてください。実際に経験してみなければ、自分がどう反応するかは分かりません。外出もやめ、趣味も諦め、大学時代にはアルバイトも辞めました。私の人生のあらゆる面を彼が支配していました。そして、たとえ一瞬でも「すべてが順調」という仮面が崩れたら、特に母の前では、考えたくもありません。幸いなことに、母がそれを知った途端、彼は30分以内に私の人生から姿を消しました。しかし残念なことに、その後も彼は他人を誘惑し、虐待するようになりました。彼は有罪判決を受け、現在も服役中ですが、彼への恐怖は今も消えていません。

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    あなたの経験にかかわらず、あなたのストーリーはあなただけのものです

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    もしあなたが何か辛い出来事を経験してこの記事を読んでいるのなら、まずは心からお悔やみ申し上げます。 どれほど孤独を感じるか、よく分かります。 長い間、私は自分がこんな風に感じているのは自分だけだと本気で思っていました。「どうして乗り越えられないんだろう?」「どうしてまだこんなことを考えているんだろう?」と自問自答していました。このことを話すのも、話さないのも、辛い日があるのも、良い日があるのも、すべてに罪悪感を感じていました。トラウマは、決して自分のせいではないことに対して、罪悪感を抱かせる不思議な力を持っています。 あの出来事の後、私は自分が自分ではないように感じました。 大学や職場で私を見た人は、きっと私が大丈夫だと思ったでしょう。でも、そうではありませんでした。家に帰ると悪夢にうなされ、フラッシュバックに襲われ、まるであの時に戻ったかのような感覚に襲われました。人が近づくと、体が固まってしまいました。今まで怖くなかった状況で恐怖を感じるようになり、それが本当に嫌でした。ただ元の生活に戻りたいだけだったからです。 一番辛かったのは、事件が起きたその日ではありませんでした。 一番辛かったのは、その後、自分自身を見失ってしまったような感覚でした。 もう二度と心から笑える日が来るのか、人を再び信じられる日が来るのか、この出来事をいつまでも考えてしまう日が来るのか、ずっと不安でした。正直なところ、このまま一生この状態が続くのではないかとさえ思っていました。 でも、それは間違いでした。 心の傷は一夜にして癒えるものではありませんでした。すべてが突然好転するような大きな出来事があったわけでもありません。当時は重要だと思えなかった小さな出来事が、少しずつ積み重なっていったのです。カウンセリングに通うこと。平気なふりをするのではなく、思い切って泣くこと。辛い日があっても、振り出しに戻ったわけではないと気づくこと。 ゆっくりと、少しずつ自分自身を取り戻していきました。 言葉ではうまく表現できないことを表現できるアート制作に、私は安らぎを見出しました。それは、私の中にまだトラウマに侵されない部分があることを思い出させてくれました。 私はまだ癒えている途中ですが、それでいいと思っています。 癒えるということは、忘れることではないと思います。何もなかったかのように振る舞うことでもないと思います。それは、起こった出来事が自分の物語の一部ではあるけれど、もはや自分の物語のすべてではない、という境地に達することだと思います。 私がこれを共有しているのは、すべての答えを持っているからではありません。 1年前、私は、あんなに辛い出来事の後、自分が感じていることは正常なことだと誰かに言ってほしかったからです。 だから、もしあなたが同じような状況にあるなら… 自分を責めないでください。 苦しんでいるからといって、「自分が重すぎる」と思わないでください。 まだ影響を受けているからといって、自分が弱いと思わないでください。 そして、自分を諦めないでください。 今はそう感じられないかもしれませんが、必ず軽くなります。一度にすべてではありませんが。まっすぐにはいかないけれど、少しずつ。 いつか、無理に笑おうとしなくても、自然と笑える日が来るでしょう。 いつか、午後いっぱい、あの出来事を全く考えずに過ごせたことに気づくでしょう。 いつか、振り返ってみて、乗り越えられないと思っていた日々を、自分が生き抜いてきたことに気づくでしょう。 もし今日、誰もあなたにそう言ってくれなかったなら、私が言います。 あなたがまだここにいることを、私は誇りに思います。 そして、もしあなたがこれを一人で読んでいると感じているなら、あなたは一人ではありません。 私たち二人は、あんな経験をするべきではなかった。 でも、私たち二人は、一人で癒しの道を歩む必要はないのです。

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    接地活動

    座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

    見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)

    感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)

    聞こえるもの3つ

    匂いを嗅ぐもの2つ

    自分の好きなところ1つ。

    最後に深呼吸をしましょう。

    座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

    何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。

    最後に深呼吸をしましょう。

    以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

    1. 私はどこにいますか?

    2. 今日は何曜日ですか?

    3. 今日の日付は何ですか?

    4. 今は何月ですか?

    5. 今は何年ですか?

    6. 私は何歳ですか?

    7. 今はどんな季節ですか?

    最後に深呼吸をしましょう。

    右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

    交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

    最後に深呼吸をします。

    腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

    最後に深呼吸をします。