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その出来事が起きた場所は...です
私を傷つけた人は...です
私は...であると確認します
私の性的指向は...
私は...であると認識しています
私は...です
このとき、私は...も経験しました
ここは、トラウマや虐待のサバイバーが、支えてくれる仲間たちとともに自分たちのストーリーを分かち合う場です。
これらのストーリーは、真っ暗だと感じる時にも希望が存在することに気づかせてくれます。
あなたの経験したことは決して一人ではありません。
誰でもいやされることは可能なのです。
私にとって癒しとは、これは決して私の問題ではなかったと気づくことです。支配とコントロールの問題でした。これらの人々は社会の弱者を食い物にする卑怯者であり捕食者であると気づくことです。
レポート
それが可能かどうかは分かりません。
読者の皆さまへ。このメッセージには、自傷行為に関する表現が含まれているため、人によっては刺激や不快感を覚える可能性があります。
レポート
私にとって癒しとは、被害者意識を克服し、自分の力を発揮することです。それは、自由になるために、手放し、許すことです。それは、他の人たちが自分の力を見つけ、内なる光を見出すのを助けることです。それは、私が乗り越え、強くしてくれた試練に感謝することです。癒しとは、より高次の力に身を委ねることです。
レポート
今では、私が受けた虐待は普通ではなく、許されるものではないと分かっています。そして、将来のパートナーは二度と私にそんなことをしないだろうと確信できたことで、希望が湧いてきました。もしまた同じようなことが起こったら、勇気を出して声を上げたいと思います。世の中には悪い人もいますが、良い人もたくさんいます。
レポート
状況は良くなる。自分に起こったことを完全に忘れることは決してないだろうが、トラウマを抱えながら成長していく。トラウマは決して消えることはないが、幸せな人生を送る必要はない。
レポート
ゆっくりではありますが、回復に向かっています。今は助けてくれる場所がたくさんあります。私と同じように、既婚者で、どうしようもないと感じていた人はきっと他にもいるでしょう。政府が新しいストーカー対策法を制定したのは確かに正しい方向への一歩ですが、人々のための支援団体も存在すべきであり、必ずしもサポートサービスやサポートサービスに所属する必要はありません。
レポート
私にとっての癒しとは、どんなことがあっても、私はこんな目に遭うべきではなかった、そして真実を知っている、と自分に言い聞かせることです。心が張り裂けるような日々を送る中で、8ヶ月前は家を出るのが怖すぎた、と自分に言い聞かせます。でも、今日も、そして毎日、私はより強くなり、誰にも自分の未来を決めさせない、と。
レポート
あなたのせいじゃない。何度もこんなことがあったから、きっと私のせいだと思っていた。男性が私を支配したくなるようなエネルギーを私が発しているんだと思う。でも、結局は他人を完全に支配し、支配したい人が多すぎるだけなんだ。私たちのせいじゃない。
レポート
陳腐な言い方かもしれませんが、物事は必ず良くなります。あなたは信じられています。あなたには価値があり、最高の幸せに値するのです。そして、あなたは必ずそれを手に入れるでしょう!自分を第一に考え、自分のことを気にかけ、心からあなたを思ってくれる人たちに囲まれてください。
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ゆっくりではありますが、回復に向かっています。今は助けてくれる場所がたくさんあります。私と同じように、既婚者で、どうしようもないと感じていた人はきっと他にもいるでしょう。政府が新しいストーカー対策法を制定したのは確かに正しい方向への一歩ですが、人々のための支援団体も存在すべきであり、必ずしもサポートサービスやサポートサービスに所属する必要はありません。
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今では、私が受けた虐待は普通ではなく、許されるものではないと分かっています。そして、将来のパートナーは二度と私にそんなことをしないだろうと確信できたことで、希望が湧いてきました。もしまた同じようなことが起こったら、勇気を出して声を上げたいと思います。世の中には悪い人もいますが、良い人もたくさんいます。
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私にとって癒しとは、被害者意識を克服し、自分の力を発揮することです。それは、自由になるために、手放し、許すことです。それは、他の人たちが自分の力を見つけ、内なる光を見出すのを助けることです。それは、私が乗り越え、強くしてくれた試練に感謝することです。癒しとは、より高次の力に身を委ねることです。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。