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Narrativa
Obra de arte
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Las cosas pueden mejorar. Nunca olvidarás por completo lo que te pasó, pero crecerás a partir de tu trauma. Nunca desaparecerá, pero no tiene por qué tener una vida feliz.
Informar
Para mí, sanar es ser amable contigo misma y permitirte tener días difíciles, permitir que tu corazón te ame porque eres increíble. Para mí, el arte fue mi manera de expresar esos sentimientos, aunque no era buena en ello; simplemente lo dejé fluir y seguí adelante.
Informar
Hay esperanza en que los supervivientes se reúnan para compartir sus historias y ofrecerse apoyo, ánimo y comprensión mutuos. Juntos somos más fuertes.
Informar
Tengo mucho que sanar. Empezando por la terapia para intentar comprenderlo todo y por qué no fue del todo culpa mía.
Informar
Habla abiertamente y comparte tus experiencias; te sorprenderá la gran cantidad de apoyo que recibirás. Y, sobre todo, nunca te rindas.
Informar
Ahora puedo levantarme de la cama, reír con mis amigos, lograr grandes cosas y seguir adelante con mi vida, cuando en un momento dado todo eso parecía imposible.
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No hiciste nada malo. Estarás bien. Busca ayuda y habla con alguien.
Informar
No es tu culpa. Antes pensaba que, después de tantas veces que me había pasado, el problema era yo. Debía de irradiar una energía que hacía que los hombres quisieran controlarme y hacerme esto. Resulta que hay muchísima gente que desea tener el control absoluto y dominar a los demás. No es culpa nuestra.
Informar
Para mí, sanar significa retomar el control de mi vida y no permitir que quienes me agredieron se apoderen de ella.
Informar
No permitas que nadie te utilice, te manipule, te engañe, te haga daño emocionalmente, te abuse psicológica, financiera o sexualmente. Tú (y tus hijos) merecen algo mejor que sobrevivir sin ellos. Puedes encontrar la paz y una nueva vida. Hay ayuda disponible. Habla con alguien ahora y cree que puedes empezar de nuevo.
Informar
Todos mis amigos más cercanos han sido agredidos sexualmente de alguna manera, incluyéndome a mí. Me rompe el corazón; solo quiero abrazarlos y decirles que todo va a estar bien y que no volverá a suceder, pero no puedo garantizarlo y es muy aterrador.
Informar
Para mí, sanar significa superar la mentalidad de víctima y empoderarme. Significa soltar y perdonar para poder ser libre. Significa ayudar a otros a encontrar su poder y ver la luz en su interior. Significa estar agradecida por los desafíos que he superado y que me han fortalecido. Sanar significa rendirme a un poder superior.
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Tengo mucho que sanar. Empezando por la terapia para intentar comprenderlo todo y por qué no fue del todo culpa mía.
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No es tu culpa. Antes pensaba que, después de tantas veces que me había pasado, el problema era yo. Debía de irradiar una energía que hacía que los hombres quisieran controlarme y hacerme esto. Resulta que hay muchísima gente que desea tener el control absoluto y dominar a los demás. No es culpa nuestra.
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Para mí, sanar significa superar la mentalidad de víctima y empoderarme. Significa soltar y perdonar para poder ser libre. Significa ayudar a otros a encontrar su poder y ver la luz en su interior. Significa estar agradecida por los desafíos que he superado y que me han fortalecido. Sanar significa rendirme a un poder superior.
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Ahora puedo levantarme de la cama, reír con mis amigos, lograr grandes cosas y seguir adelante con mi vida, cuando en un momento dado todo eso parecía imposible.
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Todos mis amigos más cercanos han sido agredidos sexualmente de alguna manera, incluyéndome a mí. Me rompe el corazón; solo quiero abrazarlos y decirles que todo va a estar bien y que no volverá a suceder, pero no puedo garantizarlo y es muy aterrador.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.