0
Usuarios
0
Vistas
0
Reacciones
0
Historias leídas
Para obtener ayuda inmediata, visite {{resource}}
We-Speak es parte de We-Consent, un proyecto del Dublin Rape Crisis Centre
Lea nuestras Normas de la comunidad, Política de privacidad y Términos
¿Tienes algún comentario? Envíanoslo
Ordenar por
Seleccionado
Más reciente
Formato
Narrativa
Obra de arte
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Para mí, la sanación consiste en compartir mis experiencias.
Informar
Con el tiempo, se vuelve más fácil de procesar. Nunca desaparece del todo, pero sí se va haciendo menos presente en mi mente.
Informar
Importas, tu historia importa, y nadie sabe qué te pasó ese día. Nunca dejes de luchar. Nunca permitas que te venza.
Informar
No permitas que nadie te utilice, te manipule, te engañe, te haga daño emocionalmente, te abuse psicológica, financiera o sexualmente. Tú (y tus hijos) merecen algo mejor que sobrevivir sin ellos. Puedes encontrar la paz y una nueva vida. Hay ayuda disponible. Habla con alguien ahora y cree que puedes empezar de nuevo.
Informar
Puedes irte, es posible, y hay cosas mejores ahí fuera.
Informar
Para mí, sanar significa darme cuenta de que nada de esto fue culpa mía; no fue por lo que llevaba puesto ni porque estuviera borracha.
Informar
Si has sufrido una violación, debes saber que hay apoyo disponible. Habrá personas que te escuchen y te crean. Siempre hay esperanza. Vive un día a la vez, o incluso una hora a la vez, si eso te hace sentir segura. Ten presente que la ayuda está ahí cuando estés lista para dar ese paso, cuando te sientas perdida, sola, enojada o angustiada. Habla con alguien. Siempre hay alguien al otro lado de la línea y siempre hay esperanza.
Informar
Espero poder sobrellevar esto y ser más amable conmigo misma. Voy a denunciarlo y sé que puede que no me beneficie o que no pase nada.
Informar
Ahora puedo levantarme de la cama, reír con mis amigos, lograr grandes cosas y seguir adelante con mi vida, cuando en un momento dado todo eso parecía imposible.
Informar
Volver a sentirme cómoda cerca de hombres que me interesan
Informar
Quiero poder volver a caminar sola por las calles de mi ciudad natal. Quizás dentro de número años sea algo que pueda hacer.
Informar
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
No permitas que nadie te utilice, te manipule, te engañe, te haga daño emocionalmente, te abuse psicológica, financiera o sexualmente. Tú (y tus hijos) merecen algo mejor que sobrevivir sin ellos. Puedes encontrar la paz y una nueva vida. Hay ayuda disponible. Habla con alguien ahora y cree que puedes empezar de nuevo.
Informar
Puedes irte, es posible, y hay cosas mejores ahí fuera.
Informar
Para mí, sanar significa darme cuenta de que nada de esto fue culpa mía; no fue por lo que llevaba puesto ni porque estuviera borracha.
Informar
Importas, tu historia importa, y nadie sabe qué te pasó ese día. Nunca dejes de luchar. Nunca permitas que te venza.
Informar
Ahora puedo levantarme de la cama, reír con mis amigos, lograr grandes cosas y seguir adelante con mi vida, cuando en un momento dado todo eso parecía imposible.
Informar
Para mí, la sanación consiste en compartir mis experiencias.
Informar
Con el tiempo, se vuelve más fácil de procesar. Nunca desaparece del todo, pero sí se va haciendo menos presente en mi mente.
Informar
Si has sufrido una violación, debes saber que hay apoyo disponible. Habrá personas que te escuchen y te crean. Siempre hay esperanza. Vive un día a la vez, o incluso una hora a la vez, si eso te hace sentir segura. Ten presente que la ayuda está ahí cuando estés lista para dar ese paso, cuando te sientas perdida, sola, enojada o angustiada. Habla con alguien. Siempre hay alguien al otro lado de la línea y siempre hay esperanza.
Informar
Espero poder sobrellevar esto y ser más amable conmigo misma. Voy a denunciarlo y sé que puede que no me beneficie o que no pase nada.
Informar
Volver a sentirme cómoda cerca de hombres que me interesan
Informar
Quiero poder volver a caminar sola por las calles de mi ciudad natal. Quizás dentro de número años sea algo que pueda hacer.
Informar
0
Usuarios
0
Vistas
0
Reacciones
0
Historias leídas
Para obtener ayuda inmediata, visite {{resource}}
We-Speak es parte de We-Consent, un proyecto del Dublin Rape Crisis Centre
Lea nuestras Normas de la comunidad, Política de privacidad y Términos
¿Tienes algún comentario? Envíanoslo
Para obtener ayuda inmediata, visite {{resource}}
We-Speak es parte de We-Consent, un proyecto del Dublin Rape Crisis Centre
|
Lea nuestras Normas de la comunidad, Política de privacidad y Términos
|
Por favor, respete nuestras Normas de la comunidad para ayudarnos a mantener We-Speak un espacio seguro. Todos los mensajes serán revisados y se eliminará la información que los identifique antes de su publicación.
Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.