Comunidad

Ordenar por

  • Seleccionado

  • Más reciente

Formato

  • Narrativa

  • Obra de arte

Bienvenido a We-Speak.

Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.

¿Cuál cree que es el lugar adecuado para empezar hoy?
Historia
De un sobreviviente
🇮🇪

Sobre el monstruo con el que solía salir

fecha mi propio novio me lo hizo muchas veces, me quedaba a dormir en su casa y él siempre me preparaba té de "su cultura", pero hmm, mirando hacia atrás, me quedaba dormida justo después y nunca había hecho nada sexual antes, cuando me despertaba con dolor, sangrando, pensaba que algo andaba mal conmigo y siempre estaba confundida. Mirando hacia atrás, sabía lo que estaba haciendo en el fondo de mi cabeza, pero estaba en negación, me sentía mal por asumir que eso estaba pasando "no da vibras de violador", eso es lo que pensaba, sin saberlo. fecha de estar con él, se volvió muy abusivo mental y físicamente, pero las cosas estaban mal en casa y pensé que su casa era mejor porque "podía dormir de verdad", PERO NO SABÍA QUE SOLO DORMIABA PORQUE ME DROGABAN. La historia solía ponerme muy enojada, pero mirando hacia atrás no puedo juzgar el pasado con lo que sé ahora. Bueno, un día en fecha tomé un poco de "té" y me desmayé en su sofá y me desperté con él abusando de mí y empezando a hacerme cosas mientras estaba inconsciente y empecé a asustarme y la verdad es que no recuerdo nada después de eso, solo recuerdo que al día siguiente me desperté en su cama, él me estaba apurando para que me preparara y yo estaba muy confundida y como ??? Huh Ajd no sabía cómo procesar lo que pasó anoche y no puedo enviarle un mensaje a mi mamá porque ni siquiera sabía dónde estaba, no sabía que estaba viendo a este tipo, pensó que estaba en casa de una amiga y pensé que se enojaría más conmigo por mentir que por ser violada y finalmente darme cuenta de lo que estaba pasando, él vivía en medio de la nada, su casa estaba cercada, nadie vivía allí, me subí al auto esperando que me llevara a casa como suele hacer, pero no, estaba en ese auto, me condujo durante más de 4 horas hasta el lugar sin paradas, tomó mi teléfono, y sí, estaba atrapada en el lugar con el suyo, condujo a un estacionamiento subterráneo, no había gente, entramos en un ascensor, salimos en el lugar y estaba encerrada en un lugar (no tengo idea de cómo pudo quedarse aquí y cómo lo reservó) en fin, esa fue la peor semana de mi vida, estaba ser violada una y otra vez, drogada, abusada físicamente, durante una semana seguida sentí que me estaba volviendo loca, pero era extraño como si estuviera en modo supervivencia y traté de escapar y recuerdo vívidamente que estaba drogada, descorrí los candados, pero estaba luchando contra la droga y llegué a un ascensor y estaba presionando el botón una y otra vez y él obviamente me alcanzó recuerdo retroceder hacia una esquina del ascensor y hermano muerto ahhh agarró mi tobillo y recuerdo sentir mi cabeza golpear algo porque me jalaron con fuerza y me desperté como 24 horas después al día siguiente en la cama, así que sí, luego ni siquiera puedo RECORDAR cómo pero lo convencí 3 días después de que lo amaba y no me importaba que VIOLARA MI CUERPO y que "me quedaría con él para siempre, lo amaba" pero chicos, solo quería llegar a casa extrañaba a mi perro, por una vez las cosas en casa parecían mucho mejor, Estaba agradecida de que todo lo que tenía que soportar en casa eran mis padres discutiendo por la noche y no podía dormir, ya sabes, mucho mejor que esta mierda, así que sí, terminé volviendo a casa, todavía hasta el día de hoy mis padres y familia no tienen idea de que esto pasó, bloqueé a mi horrible ex en todo, se ha ido de mi vida gracias a Dios, esta es la primera vez que cuento toda la historia, ni siquiera mi consejero sabe todo esto, pero sí, ese es el resumen, después de que volví no sabía qué hacer, mi amigo me obligó a ir a Satu, me ayudaron, luché mentalmente durante mucho tiempo, SÍ, este fue un viaje duro, pero finalmente puedo decir que no fue mi culpa, que se joda y nadie merece que le pase algo así.

  • Informar

  • Mensaje de Sanación
    De un sobreviviente
    🇮🇪

    Si estás leyendo esto porque te ha pasado algo, quiero empezar diciéndote que lo siento muchísimo. Sé lo sola que te puedes sentir. Durante mucho tiempo, pensé sinceramente que era la única persona que se sentía así. No dejaba de pensar: "¿Por qué no puedo superarlo?" o "¿Por qué sigo pensando en ello?". Me sentía culpable por hablar de ello, culpable por no hablar de ello, culpable por tener días malos, culpable por tener días buenos. El trauma tiene una extraña manera de hacerte sentir culpable por cosas que nunca fueron tu culpa. Después de todo lo que pasó, ya no me sentía yo misma. La gente me veía en la universidad o en el trabajo y probablemente pensaba que estaba bien. No lo estaba. Llegaba a casa y tenía pesadillas. Tenía recuerdos traumáticos que me hacían sentir como si estuviera allí de nuevo. Me paralizaba cuando la gente se me acercaba demasiado. Sentía miedo en situaciones que nunca me habían asustado antes, y lo odiaba porque solo quería recuperar mi vida de antes. Lo peor ni siquiera fue el día en que sucedió. Lo peor fue sentir que me había perdido a mí misma después. Me preguntaba constantemente si volvería a reír de verdad, si volvería a confiar en la gente o si dejaría de pensar en ello. Algunos días, sinceramente, creía que así sería para siempre. Pero me equivoqué. La sanación no fue de la noche a la mañana. No fue un gran momento en el que todo mejoró de repente. Fueron muchos pequeños momentos que en su momento no parecían importantes. Ir a terapia. Permitirme llorar en lugar de fingir que estaba bien. Darme cuenta de que tener un mal día no significaba volver al punto de partida. Poco a poco, empecé a reencontrarme conmigo misma. Encontré consuelo en el arte porque me permitía expresar cosas que no siempre podía poner en palabras. Me recordaba que todavía había una parte de mí que el trauma no podía tocar. Sigo sanando, y creo que está bien. No creo que sanar signifique olvidar. No creo que signifique fingir que nunca sucedió. Creo que significa llegar a un punto en el que lo que pasó forma parte de tu historia, pero ya no es toda tu historia. No comparto esto porque tenga todas las respuestas. Lo comparto porque, hace un año, necesitaba desesperadamente que alguien me dijera que era normal sentirme así después de algo tan traumático. Así que, si te sientes así... Por favor, no te culpes. Por favor, no pienses que eres "demasiado" solo porque estás sufriendo. Por favor, no pienses que eres débil porque todavía te afecta. Y por favor, no te rindas. Sé que probablemente ahora no lo parezca, pero las cosas se van aclarando. No de golpe. No de forma repentina. Pero poco a poco. Un día te sorprenderás riendo sin forzarlo. Un día te darás cuenta de que pasaste toda una tarde sin pensar en lo que pasó. Un día mirarás atrás y te darás cuenta de que has sobrevivido a días que nunca pensaste que superarías. Si nadie te lo ha dicho hoy, te lo digo yo. Estoy orgulloso/a de ti por seguir aquí. Y si estás leyendo esto sintiéndote completamente solo/a, no lo estás. Ninguno de los dos debería haber tenido que pasar por lo que pasó. Pero ninguno de los dos tiene que pasar por la sanación solo/a.

  • Informar

  • “La curación es diferente para cada persona, pero para mí se trata de escucharme a mí misma... Me aseguro de tomarme un tiempo cada semana para ponerme a mí en primer lugar y practicar el autocuidado”.

    Historia
    De un sobreviviente
    🇮🇪

    Atreverse a lo grande

    Atreverse a lo grande Me siento a contemplar la inmensidad del océano. Las olas se ven particularmente furiosas hoy, rompiendo con fuerza contra las rocas de la costa. Incluso aquí, en esta pequeña isla en medio del Atlántico, el agua parece reflejar mis sentimientos. Hoy me pregunto si alguna vez sentiré que mi vida no ha estado marcada por aquella noche. La noche en que todo cambió. Mi vida se divide en un antes y un después. Siempre me he sentido conectada con el mar. Ha sido mi refugio. El lugar al que voy cuando mis pensamientos me abruman y me consumen. Aquella noche solo podría describirse como un tsunami que lo cambió todo. Me cambió y me dejó destrozada. Destrozada, pero no irreparablemente. El vaivén del dolor me ha acompañado desde aquella noche. He llorado por la persona que fui y por las muchas versiones de la vida que nunca pude vivir por culpa de aquella noche. Por culpa de ellos. Por culpa de ti. Las relaciones perdidas, los caminos no tomados, las puertas que quedaron sin abrir mientras buscaba mi lugar en este nuevo sendero. Incluso ahora, hay días en que me siento insegura sobre este camino que estoy siguiendo. Siendo una persona naturalmente terca, verme obligada a seguir este camino va en contra de todo lo que me parece normal. La mayor parte del tiempo, siento que vivo en una especie de doble vida. Finjo ser feliz delante de quienes no tienen ni idea, en los días en que siento que me ahogo. Mantengo mis muros en alto a mi alrededor como una armadura, para que solo unos pocos sepan hasta qué punto aquella noche se ha infiltrado en cada rincón de mi ser; cómo sigue presente en mi cabeza cada día. Si algo está roto, mi instinto natural es intentar arreglarlo, de cualquier manera posible. Esto no ha sido diferente. La primera vez que supe sobre el trauma y cómo tiene la capacidad de cambiar el cerebro, quise saberlo todo. Aprenderlo todo. Educarme; en mi búsqueda interminable por arreglar esto. Por arreglarme a mí misma. De repente, mi mundo volvió a tener sentido. La vergüenza que sentía. La oscuridad. Una mujer increíble con la que he tenido la suerte de trabajar en este camino me dijo una vez que la cura para el trauma es la conexión. Saca la vergüenza a la luz. Eso me cambió de maneras que ella nunca comprenderá del todo. Me permitió darme cuenta de que esto no es mi culpa. No tengo la culpa. Está bien dejar entrar a algunas personas. Aunque el miedo ha mantenido ese círculo reducido, los he dejado entrar. Les he dejado verme en mis peores días. Les he dejado verme destrozada y decepcionada por el sistema judicial. Les he dejado verme ahogándome en el dolor en lugar de fingir. Les he dejado verme por completo. No soy perfecta. Actúo impulsivamente, me aíslo y, de vez en cuando, intento autodestruirme. Estoy enfadada. Estoy de duelo y algunos días estoy muy triste. Pero estoy sanando. He sobrevivido a cada día que pensé que no lo haría, cuando la vergüenza y la oscuridad parecían consumirme por completo. Soy fuerte. Soy resiliente. Soy una sobreviviente. Estoy eternamente agradecida con mi círculo cercano que me permite ser yo misma, triste pero fuerte, afligida pero resiliente, aún un poco herida. Con quienes me dan el tiempo y el espacio para sacar el trauma a la luz. Cada vez que me brindan esa gracia, ayudan a una parte de mí a sanar un poco más. Este camino es el más solitario y aislado que jamás he recorrido. Uno que nadie elige, pero aquí estamos. Aprendiendo a caminar por un sendero que no elegimos. A menudo me he preguntado si llegará el día en que esa noche ya no sea algo en lo que piense a diario. Hay días en que todavía me siento perdida. Pero he aprendido que sanar no se trata de encontrar el camino de regreso a la persona que era antes. Ella ya no existe. Y tal vez eso esté bien. Porque me estoy convirtiendo en otra persona. Alguien que puede sobrellevar el dolor sin dejar que la domine. Alguien que puede estar enojada pero a la vez ser amable. Alguien que puede estar roto pero seguir intacto. No elegí este camino. Jamás lo habría hecho. Pero aquí estoy. Atreviéndome a ir a lo grande. Y voy a estar bien.

  • Informar

  • Si estás leyendo esto, es que has sobrevivido al 100% de tus peores días. Lo estás haciendo genial.

    Bienvenido a We-Speak.

    Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.

    ¿Cuál cree que es el lugar adecuado para empezar hoy?
    Historia
    De un sobreviviente
    🇮🇪

    Sobre el monstruo con el que solía salir

    fecha mi propio novio me lo hizo muchas veces, me quedaba a dormir en su casa y él siempre me preparaba té de "su cultura", pero hmm, mirando hacia atrás, me quedaba dormida justo después y nunca había hecho nada sexual antes, cuando me despertaba con dolor, sangrando, pensaba que algo andaba mal conmigo y siempre estaba confundida. Mirando hacia atrás, sabía lo que estaba haciendo en el fondo de mi cabeza, pero estaba en negación, me sentía mal por asumir que eso estaba pasando "no da vibras de violador", eso es lo que pensaba, sin saberlo. fecha de estar con él, se volvió muy abusivo mental y físicamente, pero las cosas estaban mal en casa y pensé que su casa era mejor porque "podía dormir de verdad", PERO NO SABÍA QUE SOLO DORMIABA PORQUE ME DROGABAN. La historia solía ponerme muy enojada, pero mirando hacia atrás no puedo juzgar el pasado con lo que sé ahora. Bueno, un día en fecha tomé un poco de "té" y me desmayé en su sofá y me desperté con él abusando de mí y empezando a hacerme cosas mientras estaba inconsciente y empecé a asustarme y la verdad es que no recuerdo nada después de eso, solo recuerdo que al día siguiente me desperté en su cama, él me estaba apurando para que me preparara y yo estaba muy confundida y como ??? Huh Ajd no sabía cómo procesar lo que pasó anoche y no puedo enviarle un mensaje a mi mamá porque ni siquiera sabía dónde estaba, no sabía que estaba viendo a este tipo, pensó que estaba en casa de una amiga y pensé que se enojaría más conmigo por mentir que por ser violada y finalmente darme cuenta de lo que estaba pasando, él vivía en medio de la nada, su casa estaba cercada, nadie vivía allí, me subí al auto esperando que me llevara a casa como suele hacer, pero no, estaba en ese auto, me condujo durante más de 4 horas hasta el lugar sin paradas, tomó mi teléfono, y sí, estaba atrapada en el lugar con el suyo, condujo a un estacionamiento subterráneo, no había gente, entramos en un ascensor, salimos en el lugar y estaba encerrada en un lugar (no tengo idea de cómo pudo quedarse aquí y cómo lo reservó) en fin, esa fue la peor semana de mi vida, estaba ser violada una y otra vez, drogada, abusada físicamente, durante una semana seguida sentí que me estaba volviendo loca, pero era extraño como si estuviera en modo supervivencia y traté de escapar y recuerdo vívidamente que estaba drogada, descorrí los candados, pero estaba luchando contra la droga y llegué a un ascensor y estaba presionando el botón una y otra vez y él obviamente me alcanzó recuerdo retroceder hacia una esquina del ascensor y hermano muerto ahhh agarró mi tobillo y recuerdo sentir mi cabeza golpear algo porque me jalaron con fuerza y me desperté como 24 horas después al día siguiente en la cama, así que sí, luego ni siquiera puedo RECORDAR cómo pero lo convencí 3 días después de que lo amaba y no me importaba que VIOLARA MI CUERPO y que "me quedaría con él para siempre, lo amaba" pero chicos, solo quería llegar a casa extrañaba a mi perro, por una vez las cosas en casa parecían mucho mejor, Estaba agradecida de que todo lo que tenía que soportar en casa eran mis padres discutiendo por la noche y no podía dormir, ya sabes, mucho mejor que esta mierda, así que sí, terminé volviendo a casa, todavía hasta el día de hoy mis padres y familia no tienen idea de que esto pasó, bloqueé a mi horrible ex en todo, se ha ido de mi vida gracias a Dios, esta es la primera vez que cuento toda la historia, ni siquiera mi consejero sabe todo esto, pero sí, ese es el resumen, después de que volví no sabía qué hacer, mi amigo me obligó a ir a Satu, me ayudaron, luché mentalmente durante mucho tiempo, SÍ, este fue un viaje duro, pero finalmente puedo decir que no fue mi culpa, que se joda y nadie merece que le pase algo así.

  • Informar

  • “La curación es diferente para cada persona, pero para mí se trata de escucharme a mí misma... Me aseguro de tomarme un tiempo cada semana para ponerme a mí en primer lugar y practicar el autocuidado”.

    Si estás leyendo esto, es que has sobrevivido al 100% de tus peores días. Lo estás haciendo genial.

    Mensaje de Sanación
    De un sobreviviente
    🇮🇪

    Si estás leyendo esto porque te ha pasado algo, quiero empezar diciéndote que lo siento muchísimo. Sé lo sola que te puedes sentir. Durante mucho tiempo, pensé sinceramente que era la única persona que se sentía así. No dejaba de pensar: "¿Por qué no puedo superarlo?" o "¿Por qué sigo pensando en ello?". Me sentía culpable por hablar de ello, culpable por no hablar de ello, culpable por tener días malos, culpable por tener días buenos. El trauma tiene una extraña manera de hacerte sentir culpable por cosas que nunca fueron tu culpa. Después de todo lo que pasó, ya no me sentía yo misma. La gente me veía en la universidad o en el trabajo y probablemente pensaba que estaba bien. No lo estaba. Llegaba a casa y tenía pesadillas. Tenía recuerdos traumáticos que me hacían sentir como si estuviera allí de nuevo. Me paralizaba cuando la gente se me acercaba demasiado. Sentía miedo en situaciones que nunca me habían asustado antes, y lo odiaba porque solo quería recuperar mi vida de antes. Lo peor ni siquiera fue el día en que sucedió. Lo peor fue sentir que me había perdido a mí misma después. Me preguntaba constantemente si volvería a reír de verdad, si volvería a confiar en la gente o si dejaría de pensar en ello. Algunos días, sinceramente, creía que así sería para siempre. Pero me equivoqué. La sanación no fue de la noche a la mañana. No fue un gran momento en el que todo mejoró de repente. Fueron muchos pequeños momentos que en su momento no parecían importantes. Ir a terapia. Permitirme llorar en lugar de fingir que estaba bien. Darme cuenta de que tener un mal día no significaba volver al punto de partida. Poco a poco, empecé a reencontrarme conmigo misma. Encontré consuelo en el arte porque me permitía expresar cosas que no siempre podía poner en palabras. Me recordaba que todavía había una parte de mí que el trauma no podía tocar. Sigo sanando, y creo que está bien. No creo que sanar signifique olvidar. No creo que signifique fingir que nunca sucedió. Creo que significa llegar a un punto en el que lo que pasó forma parte de tu historia, pero ya no es toda tu historia. No comparto esto porque tenga todas las respuestas. Lo comparto porque, hace un año, necesitaba desesperadamente que alguien me dijera que era normal sentirme así después de algo tan traumático. Así que, si te sientes así... Por favor, no te culpes. Por favor, no pienses que eres "demasiado" solo porque estás sufriendo. Por favor, no pienses que eres débil porque todavía te afecta. Y por favor, no te rindas. Sé que probablemente ahora no lo parezca, pero las cosas se van aclarando. No de golpe. No de forma repentina. Pero poco a poco. Un día te sorprenderás riendo sin forzarlo. Un día te darás cuenta de que pasaste toda una tarde sin pensar en lo que pasó. Un día mirarás atrás y te darás cuenta de que has sobrevivido a días que nunca pensaste que superarías. Si nadie te lo ha dicho hoy, te lo digo yo. Estoy orgulloso/a de ti por seguir aquí. Y si estás leyendo esto sintiéndote completamente solo/a, no lo estás. Ninguno de los dos debería haber tenido que pasar por lo que pasó. Pero ninguno de los dos tiene que pasar por la sanación solo/a.

  • Informar

  • Historia
    De un sobreviviente
    🇮🇪

    Atreverse a lo grande

    Atreverse a lo grande Me siento a contemplar la inmensidad del océano. Las olas se ven particularmente furiosas hoy, rompiendo con fuerza contra las rocas de la costa. Incluso aquí, en esta pequeña isla en medio del Atlántico, el agua parece reflejar mis sentimientos. Hoy me pregunto si alguna vez sentiré que mi vida no ha estado marcada por aquella noche. La noche en que todo cambió. Mi vida se divide en un antes y un después. Siempre me he sentido conectada con el mar. Ha sido mi refugio. El lugar al que voy cuando mis pensamientos me abruman y me consumen. Aquella noche solo podría describirse como un tsunami que lo cambió todo. Me cambió y me dejó destrozada. Destrozada, pero no irreparablemente. El vaivén del dolor me ha acompañado desde aquella noche. He llorado por la persona que fui y por las muchas versiones de la vida que nunca pude vivir por culpa de aquella noche. Por culpa de ellos. Por culpa de ti. Las relaciones perdidas, los caminos no tomados, las puertas que quedaron sin abrir mientras buscaba mi lugar en este nuevo sendero. Incluso ahora, hay días en que me siento insegura sobre este camino que estoy siguiendo. Siendo una persona naturalmente terca, verme obligada a seguir este camino va en contra de todo lo que me parece normal. La mayor parte del tiempo, siento que vivo en una especie de doble vida. Finjo ser feliz delante de quienes no tienen ni idea, en los días en que siento que me ahogo. Mantengo mis muros en alto a mi alrededor como una armadura, para que solo unos pocos sepan hasta qué punto aquella noche se ha infiltrado en cada rincón de mi ser; cómo sigue presente en mi cabeza cada día. Si algo está roto, mi instinto natural es intentar arreglarlo, de cualquier manera posible. Esto no ha sido diferente. La primera vez que supe sobre el trauma y cómo tiene la capacidad de cambiar el cerebro, quise saberlo todo. Aprenderlo todo. Educarme; en mi búsqueda interminable por arreglar esto. Por arreglarme a mí misma. De repente, mi mundo volvió a tener sentido. La vergüenza que sentía. La oscuridad. Una mujer increíble con la que he tenido la suerte de trabajar en este camino me dijo una vez que la cura para el trauma es la conexión. Saca la vergüenza a la luz. Eso me cambió de maneras que ella nunca comprenderá del todo. Me permitió darme cuenta de que esto no es mi culpa. No tengo la culpa. Está bien dejar entrar a algunas personas. Aunque el miedo ha mantenido ese círculo reducido, los he dejado entrar. Les he dejado verme en mis peores días. Les he dejado verme destrozada y decepcionada por el sistema judicial. Les he dejado verme ahogándome en el dolor en lugar de fingir. Les he dejado verme por completo. No soy perfecta. Actúo impulsivamente, me aíslo y, de vez en cuando, intento autodestruirme. Estoy enfadada. Estoy de duelo y algunos días estoy muy triste. Pero estoy sanando. He sobrevivido a cada día que pensé que no lo haría, cuando la vergüenza y la oscuridad parecían consumirme por completo. Soy fuerte. Soy resiliente. Soy una sobreviviente. Estoy eternamente agradecida con mi círculo cercano que me permite ser yo misma, triste pero fuerte, afligida pero resiliente, aún un poco herida. Con quienes me dan el tiempo y el espacio para sacar el trauma a la luz. Cada vez que me brindan esa gracia, ayudan a una parte de mí a sanar un poco más. Este camino es el más solitario y aislado que jamás he recorrido. Uno que nadie elige, pero aquí estamos. Aprendiendo a caminar por un sendero que no elegimos. A menudo me he preguntado si llegará el día en que esa noche ya no sea algo en lo que piense a diario. Hay días en que todavía me siento perdida. Pero he aprendido que sanar no se trata de encontrar el camino de regreso a la persona que era antes. Ella ya no existe. Y tal vez eso esté bien. Porque me estoy convirtiendo en otra persona. Alguien que puede sobrellevar el dolor sin dejar que la domine. Alguien que puede estar enojada pero a la vez ser amable. Alguien que puede estar roto pero seguir intacto. No elegí este camino. Jamás lo habría hecho. Pero aquí estoy. Atreviéndome a ir a lo grande. Y voy a estar bien.

  • Informar

  • 0

    Usuarios

    0

    Vistas

    0

    Reacciones

    0

    Historias leídas

    ¿Necesitas un descanso?

    We-Speak es parte de We-Consent, un proyecto del Dublin Rape Crisis Centre

    Lea nuestras Normas de la comunidad, Política de privacidad y Términos

    ¿Tienes algún comentario? Envíanoslo

    Para obtener ayuda inmediata, visite {{resource}}

    We-Speak es parte de We-Consent, un proyecto del Dublin Rape Crisis Centre

    |

    Lea nuestras Normas de la comunidad, Política de privacidad y Términos

    |

    Publicar un mensaje

    Comparte un mensaje de apoyo con la comunidad.

    Te enviaremos un correo electrónico en cuanto se publique tu mensaje. así como enviar recursos útiles y apoyo.

    Por favor, respete nuestras Normas de la comunidad para ayudarnos a mantener We-Speak un espacio seguro. Todos los mensajes serán revisados ​​y se eliminará la información que los identifique antes de su publicación.

    Haz una pregunta

    Pregunta sobre supervivencia o apoyo a sobrevivientes.

    Te enviaremos un correo electrónico en cuanto tengamos respuesta a tu pregunta, además de recursos útiles y apoyo.

    ¿Cómo podemos ayudarte?

    Indícanos por qué denuncias este contenido. Nuestro equipo de moderación revisará tu informe en breve.

    Violencia, odio o explotación

    Amenazas, lenguaje de odio o coerción sexual

    Acoso o contacto no deseado

    Acoso, intimidación o mensajes no deseados persistentes

    Estafa, fraude o suplantación de identidad

    Solicitudes engañosas o hacerse pasar por otra persona

    Información falsa

    Afirmaciones engañosas o desinformación deliberada

    Comparte tus Comentarios

    Cuéntanos qué funciona (y qué no) para que podamos seguir mejorando.

    Iniciar sesión

    Ingresa el correo electrónico que usaste para enviar tu solicitud a We-Speak y te enviaremos un enlace para acceder a tu perfil.

    Actividad de puesta a tierra

    Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

    5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

    4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

    3 – cosas que puedes oír

    2 – cosas que puedes oler

    1 – cosa que te gusta de ti mismo.

    Respira hondo para terminar.

    Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

    Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

    Respira hondo para terminar.

    Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

    1. ¿Dónde estoy?

    2. ¿Qué día de la semana es hoy?

    3. ¿Qué fecha es hoy?

    4. ¿En qué mes estamos?

    5. ¿En qué año estamos?

    6. ¿Cuántos años tengo?

    7. ¿En qué estación estamos?

    Respira hondo para terminar.

    Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

    Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

    Respira hondo para terminar.

    Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

    Respira hondo para terminar.