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Bienvenido a We-Speak.

Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.

¿Cuál cree que es el lugar adecuado para empezar hoy?

Creemos en ti. Eres fuerte.

Mensaje de Sanación
De un sobreviviente
🇮🇪

La curación no es lineal.

  • Informar

  • Mensaje de Esperanza
    De un sobreviviente
    🇮🇪

    Eres tan valiente aunque no lo sientas y odio que tengas que ser valiente.

  • Informar

  • Historia
    De un sobreviviente
    🇮🇪

    Entendiendo la complejidad del abuso sexual

    Comprender la complejidad del abuso sexual Es difícil para las personas, incluso para las víctimas, comprender lo complicado que puede ser el abuso sexual, incluyendo las respuestas traumáticas. Fui violada en grupo cuando era más joven . Quedé tan traumatizada que reprimí los recuerdos. Unos meses después, algunos recuerdos leves volvieron a mí, y fragmentos de memoria posteriores, pero no fue hasta años después que la mayoría de los recuerdos se volvieron vívidos a través de aterradores flashbacks. Desarrollé un trastorno de estrés postraumático de aparición tardía. Fui a terapia, pero en ese momento parecía haber un conocimiento limitado sobre cómo lidiar con esta condición, así que fue una lucha. Siempre quise denunciarlo, pero sentía que tenía que recordar claramente cada pequeño detalle para hacerlo. Unos años después de comenzar la terapia, mi impulso de denunciar la violación se hizo tan fuerte que sentí que tenía que hacerlo. No había pruebas suficientes para que la Fiscalía procesara. Me sentí muy mal por eso, pero no había mucho que pudiera hacer al respecto. Tuve una experiencia mixta con la Gardaí (policía irlandesa): un agente fue amable, pero el otro hizo comentarios que culpabilizaban a la víctima. El fiscal general se mostró frío e indiferente. Un par de años después de presentar la denuncia, algunos casos de gran repercusión mediática aparecieron en las noticias. Mis compañeras con las que almorzaba seguían haciendo comentarios que culpabilizaban a la víctima. Incluso llegaron a decir que «toda mujer que denunció una agresión sexual que no derivó en una condena mintió». Esto me perturbó profundamente porque es totalmente falso. Esto desencadenó de nuevo mi trastorno de estrés postraumático. Me sentí muy sola, como si no hubiera nadie en mi vida que entendiera por lo que estaba pasando. Antes me sentía muy enfadada y decepcionada por la falta de justicia y comprensión, pero ahora sé que no necesito este tipo de validación. Sin embargo, sigo celebrando mejoras en el sistema judicial y en la sociedad, en la forma en que se trata a las víctimas. Para mí, la sanación consiste en la autovalidación y en conectar con personas que se preocupan. Por fin tengo con quién conectar, personas que no me juzgarán. Me alegra mucho formar parte de esta maravillosa red de personas en este espacio de We-Speak.

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  • “Sanar significa perdonarme a mí mismo por todas las cosas que pude haber hecho mal en el momento”.

    Historia
    De un sobreviviente
    🇮🇪

    Fui víctima de abuso por parte de mi padrastro y no me creyeron. Ahora estoy tratando de aprender a sanar y recuperarme.

    Mi padrastro abusó de mí por primera vez cuando tenía poco más de veinte años. Aprovechó que mi madre, mi hermana y mi sobrina estaban en parque temático y abusó de mí. Me quedé en shock y no sabía qué hacer ni cómo asimilarlo. Tenía miedo de contárselo a mi madre ni a nadie más por temor a que no me creyeran. Finalmente, se lo confesé a mi madre y me fui a vivir con unos amigos, ya que no quería estar cerca de él y no me sentía segura. Tenía miedo de que la situación empeorara y de que me violara. Fui muy clara con mi madre: le dije que no volvería a casa si él estaba allí. Ella lo dejó regresar, así que me mudé con otro familiar y, posteriormente, me fui de casa definitivamente. Tenía muy poco contacto con él y me negué a volver mientras él estuviera allí. Mi madre me buscó una terapeuta para que me ayudara a hablar de lo sucedido. Fui a terapia con ella durante varios años. Tuve problemas con familiares y amigos para que me creyeran cuando les conté lo que me había pasado; insinuaron que, como solo había sido una agresión, no era tan grave. Me resultó muy difícil de aceptar y probablemente me hizo más reacia a hablar de lo sucedido. Aproximadamente período de tiempo después, el referéndum sobre el divorcio se aprobó con éxito y mi madre y mi padrastro iban a casarse. Mi terapeuta me dijo que si no asistía ese día, nunca me lo perdonaría. Asistí, pero me sentí incómoda y molesta todo el día. Varios años después, regresé a casa porque necesitaba un lugar donde estar, ya que cambié de trabajo, etc. No me sentía del todo cómoda con esta decisión, sin embargo, pensé que estaría bien ya que mi madre también estaba allí junto con mi padrastro y mis hermanas. Mi madre enfermó poco después, estuvo enferma durante período de tiempo y falleció en año . Después de eso, viví sola en la casa con mi padrastro. Durante un tiempo, él me aisló deliberadamente de mis hermanas y otros familiares. Tanto es así, que tenía muy poco apoyo disponible. Y entonces los abusos/agresiones comenzaron de nuevo, realmente no sabía qué hacer ni cómo reaccionar. La situación empeoró gradualmente, y durante un período de período de tiempo o más, fui agredida/violada semanalmente y a veces con mayor frecuencia. Hacia el final de este período, incluso hablaba de casarse conmigo, lo cual era muy espeluznante e inapropiado. Fue un momento terrible y muy difícil, ya que no tenía ningún apoyo, ni a quién acudir o ayudar. Debido a problemas de salud, mi padrastro tuvo que mudarse y vivir con familiares en otra parte del país, y esto finalmente puso fin a este período de abuso físico y emocional. Sin embargo, lo había reprimido y bloqueado durante tanto tiempo, que me resultaba difícil afrontarlo o aceptarlo. Ahora período de tiempo después, finalmente estoy buscando ayuda para sanar y aceptar todo lo que me ha sucedido. Agradezco poder admitir por fin lo mal que estaban las cosas y poder reconstruir mi vida después de años de haberme relegado a un segundo plano para cuidar de los demás. Espero que mi historia anime a otras personas en situaciones similares a buscar ayuda y apoyo en el futuro. Aunque no puedo emprender acciones legales contra mi agresor, quiero sanar y superar todo lo que viví.

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    De un sobreviviente
    🇮🇪

    Cree en ti mismo Confía, ten fe y nunca te rindas Siente para sanar

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    Comprender la complejidad del abuso sexual Es difícil para las personas, incluso para las víctimas, comprender lo complicado que puede ser el abuso sexual, incluyendo las respuestas traumáticas. Fui violada en grupo cuando era más joven . Quedé tan traumatizada que reprimí los recuerdos. Unos meses después, algunos recuerdos leves volvieron a mí, y fragmentos de memoria posteriores, pero no fue hasta años después que la mayoría de los recuerdos se volvieron vívidos a través de aterradores flashbacks. Desarrollé un trastorno de estrés postraumático de aparición tardía. Fui a terapia, pero en ese momento parecía haber un conocimiento limitado sobre cómo lidiar con esta condición, así que fue una lucha. Siempre quise denunciarlo, pero sentía que tenía que recordar claramente cada pequeño detalle para hacerlo. Unos años después de comenzar la terapia, mi impulso de denunciar la violación se hizo tan fuerte que sentí que tenía que hacerlo. No había pruebas suficientes para que la Fiscalía procesara. Me sentí muy mal por eso, pero no había mucho que pudiera hacer al respecto. Tuve una experiencia mixta con la Gardaí (policía irlandesa): un agente fue amable, pero el otro hizo comentarios que culpabilizaban a la víctima. El fiscal general se mostró frío e indiferente. Un par de años después de presentar la denuncia, algunos casos de gran repercusión mediática aparecieron en las noticias. Mis compañeras con las que almorzaba seguían haciendo comentarios que culpabilizaban a la víctima. Incluso llegaron a decir que «toda mujer que denunció una agresión sexual que no derivó en una condena mintió». Esto me perturbó profundamente porque es totalmente falso. Esto desencadenó de nuevo mi trastorno de estrés postraumático. Me sentí muy sola, como si no hubiera nadie en mi vida que entendiera por lo que estaba pasando. Antes me sentía muy enfadada y decepcionada por la falta de justicia y comprensión, pero ahora sé que no necesito este tipo de validación. Sin embargo, sigo celebrando mejoras en el sistema judicial y en la sociedad, en la forma en que se trata a las víctimas. Para mí, la sanación consiste en la autovalidación y en conectar con personas que se preocupan. Por fin tengo con quién conectar, personas que no me juzgarán. Me alegra mucho formar parte de esta maravillosa red de personas en este espacio de We-Speak.

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    Fui víctima de abuso por parte de mi padrastro y no me creyeron. Ahora estoy tratando de aprender a sanar y recuperarme.

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    Actividad de puesta a tierra

    Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

    5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

    4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

    3 – cosas que puedes oír

    2 – cosas que puedes oler

    1 – cosa que te gusta de ti mismo.

    Respira hondo para terminar.

    Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

    Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

    Respira hondo para terminar.

    Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

    1. ¿Dónde estoy?

    2. ¿Qué día de la semana es hoy?

    3. ¿Qué fecha es hoy?

    4. ¿En qué mes estamos?

    5. ¿En qué año estamos?

    6. ¿Cuántos años tengo?

    7. ¿En qué estación estamos?

    Respira hondo para terminar.

    Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

    Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

    Respira hondo para terminar.

    Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

    Respira hondo para terminar.