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Yo estaba...
La persona que me hizo daño era un...
Me identifico como...
Mi orientación sexual es...
Me identifico como...
Yo era...
Cuando esto ocurrió, también experimenté...
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Como persona que se encuentra en proceso de audiencias judiciales por violación y agresión sexual, me gustaría encontrar apoyo y hablar con otras personas que estén en situaciones similares.
Informar
Ahora sé que el abuso que sufrí no fue normal ni aceptable, y me dio esperanza saber que mis futuras parejas nunca me harían eso. Espero que, si algo así me vuelve a pasar, tenga el valor de hablar. Hay gente mala en el mundo, pero también hay mucha gente buena.
Informar
Sanar significa aceptar. Es un viaje aterrador e impredecible para aprender a amarte de nuevo.
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Todos mis amigos más cercanos han sido agredidos sexualmente de alguna manera, incluyéndome a mí. Me rompe el corazón; solo quiero abrazarlos y decirles que todo va a estar bien y que no volverá a suceder, pero no puedo garantizarlo y es muy aterrador.
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Si has sufrido cualquier tipo de acoso, agresión o violencia sexual injustificada, te creo. Tienes una identidad válida y eres importante.
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Para mí, sanar significa aprender a vivir con lo sucedido y llevarlo consigo.
Informar
Sanar significa superar las cosas terribles que nos suceden y hablar de ellas, procesar cómo nos sentimos y encontrar un camino a seguir.
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No dejes que nadie te use, te manipule, te engañe, te manipule, te abuse psicológica, financiera o sexualmente. Tú (y tus hijos) pueden sobrevivir sin ellos. Puedes encontrar paz y una nueva vida. Hay ayuda disponible. Habla con alguien ahora y confía en que puedes empezar de nuevo.
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Sanar es apropiarse de su historia, es permitirse procesar lo que ha sucedido.
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Sanar es aceptar y asumir el control. Soy una sobreviviente de SA y siempre lo seré.
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Sanar es permitirte ser visto, conocido y amado, incluso cuando cargas con todo lo que has pasado y todo lo que te ha hecho sentir roto. Sanar es darte cuenta de que no necesitas ser "sanado" para ser amado, ni por ti mismo ni por nadie más. Sanar es saber que eres perfecto y digno solo por existir. Sanar es encontrar tu hogar en tu cuerpo. Sanar es ser tu propio espacio seguro.
Informar
Para mí, sanar significa superar la mentalidad de víctima y asumir mi propio poder. Significa soltar y perdonar para ser libre. Significa ayudar a otros a encontrar su poder y a ver la luz interior. Significa agradecer los desafíos que he superado y que me han fortalecido. Sanar significa rendirme a un poder superior.
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No estás solo, siempre hay esperanza y no merecías lo que pasaste, eres amado, nada de esto fue tu culpa.
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Este poema de Rupi Kaur captura la esencia de la sanación. "¿Qué es más fuerte que un corazón humano que se rompe una y otra vez y aún vive?"
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La agresión sexual es un espectro. Creo que, como mujeres jóvenes, nos reímos mucho: los piropos a los 12 o 13 años, las manoseos en los clubes, las burlas por empujar a un tipo que no te quita las manos de encima.
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Estoy en un matrimonio amoroso, tengo tres hijos maravillosos, un buen trabajo y grandes amigos. Fue un camino difícil llegar hasta aquí, pero valió la pena. xxx
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Compartir y buscar ayuda te beneficiará más de lo que verás o sentirás en mucho tiempo. La gente está aquí para ayudarte de verdad; te sorprenderá saber quién tiene historias similares.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.