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Obra de arte
Yo estaba...
La persona que me hizo daño era un...
Me identifico como...
Mi orientación sexual es...
Me identifico como...
Yo era...
Cuando esto ocurrió, también experimenté...
Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Para mí, sanar significa aprender a vivir con lo sucedido y llevarlo consigo.
Informar
Siempre hay más fuerza para luchar. La esperanza es tu guía. No estás solo, nunca es tarde y te creerán.
Informar
Ahora sé que el abuso que sufrí no fue normal ni aceptable, y me dio esperanza saber que mis futuras parejas nunca me harían eso. Espero que, si algo así me vuelve a pasar, tenga el valor de hablar. Hay gente mala en el mundo, pero también hay mucha gente buena.
Informar
Para mí, la sanación consiste en compartir mis experiencias.
Informar
Sanar es posible. Respira hondo por mí. Aunque suene a cliché, recuerda que no estás solo. Tu historia es tuya para compartirla cuando estés listo, pero te prometo que cuando des ese salto, mucha gente estará ahí para apoyarte. Eres muy querido. Ocupa tu espacio. Alza la voz. Sé tú mismo. Recupera el poder. Te lo mereces. Estoy orgulloso de ti.
Informar
Sanar significa aceptar. Es un viaje aterrador e impredecible para aprender a amarte de nuevo.
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Para mí, sanar significa darme cuenta de que nada de esto fue mi culpa: no fue por lo que vestía ni porque estaba borracho.
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Puedo levantarme de la cama, reírme con mis amigos, lograr grandes cosas y seguir adelante con mi vida, cuando en un momento todo eso parecía imposible.
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Lo que pasó no fue tu culpa. Mereces hablar y ser escuchado.
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Tengo mucho que sanar. Empezaré con terapia para intentar comprenderlo todo y entender por qué no fue solo mi culpa.
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¡Lo lograste! Eres increíblemente fuerte y no estás solo.
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Cada día que pasa es un día más cerca de sanar y superar lo que te pasó.
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Ámate a ti mismo, sé amable contigo mismo, gasta dinero en ti mismo, no necesitas perdonarte ya que no hiciste nada malo.
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No dejes que nadie te use, te manipule, te engañe, te manipule, te abuse psicológica, financiera o sexualmente. Tú (y tus hijos) pueden sobrevivir sin ellos. Puedes encontrar paz y una nueva vida. Hay ayuda disponible. Habla con alguien ahora y confía en que puedes empezar de nuevo.
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Como persona que se encuentra en proceso de audiencias judiciales por violación y agresión sexual, me gustaría encontrar apoyo y hablar con otras personas que estén en situaciones similares.
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Intento no juzgarme, ser amable conmigo mismo y no culparme. ¿Qué le diría a un amigo? Intento decírmelo a mí mismo.
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Sanar significa que te niegas a ser definido por cualquier error o experiencia que te haya quebrantado.
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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados que los apoyan. Estas historias nos recuerdan que existe esperanza incluso en tiempos difíciles. Nunca estás solo en tu experiencia. La sanación es posible para todos.
Para mí, la sanación consiste en compartir mis experiencias.
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Sanar es posible. Respira hondo por mí. Aunque suene a cliché, recuerda que no estás solo. Tu historia es tuya para compartirla cuando estés listo, pero te prometo que cuando des ese salto, mucha gente estará ahí para apoyarte. Eres muy querido. Ocupa tu espacio. Alza la voz. Sé tú mismo. Recupera el poder. Te lo mereces. Estoy orgulloso de ti.
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Puedo levantarme de la cama, reírme con mis amigos, lograr grandes cosas y seguir adelante con mi vida, cuando en un momento todo eso parecía imposible.
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Ahora sé que el abuso que sufrí no fue normal ni aceptable, y me dio esperanza saber que mis futuras parejas nunca me harían eso. Espero que, si algo así me vuelve a pasar, tenga el valor de hablar. Hay gente mala en el mundo, pero también hay mucha gente buena.
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Para mí, sanar significa darme cuenta de que nada de esto fue mi culpa: no fue por lo que vestía ni porque estaba borracho.
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Intento no juzgarme, ser amable conmigo mismo y no culparme. ¿Qué le diría a un amigo? Intento decírmelo a mí mismo.
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Para mí, sanar significa aprender a vivir con lo sucedido y llevarlo consigo.
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Siempre hay más fuerza para luchar. La esperanza es tu guía. No estás solo, nunca es tarde y te creerán.
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Tengo mucho que sanar. Empezaré con terapia para intentar comprenderlo todo y entender por qué no fue solo mi culpa.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.